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"J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé."

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Respirer auprès des arbres : un passeport de mieux-être à portée de chacun



La respiration est un geste à la fois simple et fondamental qui conduit au cœur de soi. Encore faut-il que cette respiration ne soit pas trop déformée à cause des stress. Se rendre dans la nature pour respirer est une démarche capable de nous restaurer.


Les sociétés modernes nous exposent à de hauts niveaux de stress. Or les stress déforment notre manière de respirer d’une manière qui n’est nullement bénéfique. Afin de libérer le souffle et recouvrer du bien-être, il est

ainsi indispensable en parallèle de réduire les stress auxquels le corps est exposé.


Cette démarche implique de (re)connaitre les besoins fondamentaux de tout être humain et d’y répondre. L’un des besoins essentiels démontrés est le contact harmonieux avec la nature. Les études scientifiques notamment de Yoshifumi Miyazaki, professeur à l’université de Chiba au Japon, démontrent sans équivoque que ce besoin n’est pas une mode. Il est profondément inscrit en nous en tant que part de notre instinct. L’absence de verdure, d’arbres autour de nous, crée une douleur silencieuse. Un peu comme si notre instinct multimillénaire nous glissait à l’oreille : « il n’y a ici ni eau, ni végétation. Tu ne trouveras aucune nourriture ici. Ne reste pas en ce lieu ! ».

Rares sont ceux qui vont jusqu’à fuir bureau et béton pour cette raison, notamment parce que le confort moderne nous offre abris

et protections. Mais cette tension nerveuse liée à l’absence de nature autour de nous n’en reste pas moins présente en arrière-plan.


Les espaces boisés : espaces de libération du souffle Cette tension s’efface dès que nous prenons la clé des bois. Ce qui explique en partie le bien fait si facilement perceptible d’une simple promenade dans un parc, dans une forêt. De nombreuses études démontrent que marcher en forêt possède notamment un puissant effet antidépresseur. Il en est de même du mouvement notamment la danse et de la respiration libérée.


Mais comment libérer la respiration ? En offrant au corps justement des mouvements essentiels dans un lieu libérateur par excellence : les espaces où se trouvent des arbres, ambassadeurs d’excellence de la nature.

Les arbres comme modèles et partenaires La coach-respiration®, une technique de bien être basée sur les besoins fondamentaux du corps. Les axes principaux sont la douceur, la restauration de l’expiration profonde, l’écoute

sensible du corps. Cette approche nouvelle, fondée par Jean-Marie Defossez, propose entre autres un travail respiratoire dans la nature, avec les arbres pour partenaire et parfois pour modèle. Se rapprocher des arbres, se laisser toucher par eux et pratiquer des respirations en mouvement au nom fort symbolique tels que « se tenir tronc droit comme un arbre », « oser déployer ses branches malgré les tempêtes de la vie », « s’enraciner de la terre au ciel»...


Un panel complet pour se ressourcer dans la nature

En plus de ces respirations, des marches respirées vous sont proposées. S’y ajoutent des moments d’immersion olfactive et d’émouvantes respirations avec visualisation, comme celle dite du « cœur rayonnant », qui consiste à imaginer que le soleil entre dans votre cœur à chaque inspiration et, de là, diffuse et nourrit le reste du corps à chaque expiration. Toutes ces activités sont présentées dans « Respirer avec les arbres » de JM Defossez réédité en ce début d’année aux éditions Jouvence. Il est possible aussi de participer à des stages. Vous trouverez toutes les infos sur le site www.ecole-coach-respiration.com




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