L’art du Massage : bienfaits, diversité des pratiques et pourquoi explorer une voie d’avenir en Belgique

Le massage est bien plus qu’une pratique de détente : c’est un art du toucher, une voie de connaissance de soi, un lien profond entre corps, esprit et émotion. Dans un monde saturé d’informations, de sollicitations numériques et de stress chronique, il réhabilite un langage fondamental : celui du contact. Il invite à ralentir, à ressentir, à revenir à soi. Le massage ne soigne pas à la place. Il accompagne, soulage, relie, restaure.

Mais il existe une multitude de massages, adaptés à des besoins et sensibilités différentes. Massage harmonisant, massage en conscience, massage tantrique, réflexologie, thai yoga massage, massage holistique, psychocorporel, détente, toucher intuitif… chacun a sa couleur, son rythme, sa profondeur. À vous de sentir ce qui vous appelle. Ce texte vous propose un panorama sensible, pour vous guider vers une pratique qui vous ressemble.

Les 5 bienfaits majeurs du massage, validés par la science

1. Réduction du stress : en diminuant le cortisol et en activant le système parasympathique¹

2. Amélioration du sommeil : via la stimulation de l’ocytocine et de la mélatonine²

3. Soulagement des douleurs : tensions musculaires, migraines, lombalgies³

4. Soutien à l’immunité et à la circulation : grâce à une meilleure irrigation des tissus⁴

5. Renforcement du bien-être émotionnel : en recréant un lien de sécurité avec soi-même⁵

Pourquoi le massage est essentiel aujourd’hui

Dans nos sociétés modernes, le toucher est souvent négligé. Pourtant, en Belgique, 65 % des adultes font appel au massage pour mieux gérer le stress et apaiser les douleurs chroniques (FFMBE 2024).

🔢 Chiffre clé : 8 personnes sur 10 ressentent un bien-être profond après une séance de 60 minutes (Solidaris Belgique 2023).

Un monde de massages : une réponse à chaque besoin

Le massage est un art aux multiples visages 

• Certaines approches ciblent un besoin précis :

  → détente musculaire, récupération après un effort, soulagement de douleurs chroniques, stimulation de la circulation lymphatique, accompagnement émotionnel...

  → Exemples : massage bébé, massage relationnel, drainage lymphatique, fasciathérapie, massage classique ou thérapeutique.

• D’autres sont globales, comme le massage holistique, le thai yoga massage ou le massage psychocorporel, qui prennent soin de l’être dans son ensemble.

• Certaines s’ancrent dans des traditions ancestrales : médecine chinoise, Ayurveda, Do-in, tantra, méthode GDS...

👉 Chaque praticien développe un style unique, au service de la personne massée.

Une palette de pratiques riches et complémentaires

Il n’y a pas un massage, mais une infinité de gestes, de rythmes, d’intentions. En voici quelques-uns parmi les plus représentés aujourd’hui :

Massage détente et harmonisant : Massage fluide, enveloppant, qui favorise la détente musculaire et nerveuse. Il invite à un lâcher-prise global, souvent recherché pour évacuer le stress quotidien - cf. encadré d'Isabelle Slinckx

Massage en conscience : Lent, attentif, centré sur la qualité de présence. Il permet une reconnexion fine aux sensations internes et aide à intégrer émotion et corporalité - cf. encadré Olivier Pilette

Massage psychocorporel : Allie toucher et processus émotionnel. Il soutient la libération de tensions inscrites dans le corps et favorise une meilleure conscience de soi. Idéal dans un chemin de développement personnel ou en complément d’une thérapie. - cf. encadré de Laurent

Massage holistique : Il considère la personne dans sa globalité : corps, cœur, esprit et énergie. L’intention est de restaurer l’harmonie et de soutenir l’élan vital. Le toucher s’ajuste au besoin du moment, intégrant relaxation, stimulation et énergie subtile.

Massage tantrique : Non sexuel mais profondément intime, il reconnecte à la vitalité, à la respiration, à l’énergie de vie. Il nécessite un cadre clair et un praticien bien formé. Il vise à éveiller la conscience corporelle, réconcilier avec le plaisir d’exister, ouvrir des espaces intérieurs inexplorés - cf. encadrés d'Alisson De Clercq, de Didier De Buisseret et de Mary Hash

Toucher intuitif : Massage non protocolaire, guidé par le ressenti du moment. Il s’adapte entièrement à la personne massée, dans l’instant. Il peut être très doux ou plus profond, selon ce qui se présente, dans une relation d’écoute mutuelle.

Réflexologie plantaire : Par pression sur des zones précises du pied, elle stimule les fonctions organiques et favorise la circulation et la détente profonde. Elle peut aussi accompagner les troubles digestifs, le stress, le sommeil ou la fatigue chronique.

Thai yoga massage : Ancré dans la présence, la pleine conscience, la respiration, la bienveillance, l'écoute et une  recherche de mobilité et vitalité. Le Thai Yoga Massage offre une approche douce et sécurisante, menant à une transformation profonde et une expérience unique. - cf. encarts publicitaires ci-contre et en fin d'article

Massage californien : Massage très enveloppant, fait de longs mouvements lents et harmonieux, qui favorise l’intégration corporelle et émotionnelle. Il procure une sensation de sécurité intérieure, particulièrement adapté aux personnes hypersensibles ou stressées.

Massage ayurvédique : Issu de la tradition indienne, il rééquilibre les énergies à travers l’utilisation d’huiles chaudes et de gestes rythmés et dynamisants. Il renforce l’immunité et soutient l’élimination des toxines.

Massage classique : Il combine pétrissages, frictions, percussions et effleurages. Souvent proposé en cabinet kiné, il vise la détente musculaire et la récupération physique. Il peut être tonique ou relaxant selon les objectifs.

Massage bébé : Pratiqué dès les premières semaines de vie, il favorise le lien parent-enfant, apaise les tensions digestives et participe au bon développement du bébé. C’est aussi un moment de douceur et de communication non verbale.

Drainage lymphatique : Massage très doux, rythmé, visant à stimuler la circulation lymphatique. Il soutient l’élimination des déchets métaboliques, réduit les œdèmes, soulage les jambes lourdes et accompagne parfois un traitement médical (sur avis).

Massage sensoriel : Massage centré sur la qualité du toucher et l’écoute du corps, il allie technique et présence pour créer une expérience profonde de reconnexion à soi. Il développe le ressenti, le respect, la lenteur, et invite à une transformation intérieure par le biais du contact bienveillant - cf. encadré de Mélanie Istasse

Le massage : une passion, parfois un métier !

Pour certains, le massage est une passion pratiquée pour le plaisir de donner et de recevoir. Pour d'autres, il devient une véritable vocation, voire un métier. En Belgique, plusieurs écoles proposent des formations adaptées pour ceux qui souhaitent se professionnaliser ou enrichir leurs compétences.

Comment choisir le bon praticien ?

Le choix du praticien est crucial. Il doit réunir à la fois :

• Une formation solide et sérieuse, adaptée à la pratique proposée

• Une écoute réelle, sans jugement

• Une présence stable et bienveillante

• Un cadre clair et sécurisé, avec une communication transparente

Un bon praticien explique ce qu’il propose, prend le temps d’un échange avant la séance, respecte vos limites et s’adapte à votre demande du moment.

Où rencontrer les praticiens ?

📍Dans et à la suite de cet article !

Ou explorez notre annuaire dédié aux professionnels des médecines douces, des approches corporelles et notamment du massage :

👉 [annuaire.etreplus.be]

En résumé

• Le massage est une ressource puissante pour réduire le stress, la douleur et favoriser le bien-être global.• Chaque approche répond à un besoin spécifique : bébé, drainage, classique, thérapeutique, holistique, tantrique…

• Le massage est aussi un métier d’avenir, avec des formations accessibles en Belgique.

Dans un monde qui nous pousse à produire, performer, aller vite… le massage offre une autre voie : ralentir, ressentir, réintégrer. Il nous rappelle que notre corps n’est pas un outil, mais une maison sensible, vivante, que l’on peut apprendre à écouter.

Se faire masser, c’est parfois retrouver la sensation d’exister pleinement. C’est offrir à son corps un espace de réparation, de confiance, de douceur. C’est aussi, pour beaucoup, renouer avec la tendresse, la présence, et le silence intérieur.

Le massage nous ramène au cœur de ce que nous sommes : un être incarné, émotionnel, traversé d’élans, de fatigues, de mémoires. Il peut ouvrir des portes, réveiller des élans, adoucir des douleurs. Il peut, parfois, transformer une vie.

Mais le massage n’est pas seulement à recevoir. Il peut aussi se vivre comme une vocation. Se former au massage, c’est ouvrir une voie d’engagement humain. C’est apprendre à écouter autrement, à toucher avec respect, à créer du lien par la présence. C’est, pour beaucoup, un chemin de croissance personnelle autant que professionnelle.

Qu’il soit doux ou profond, enveloppant ou énergétique, le massage est toujours une rencontre avec soi, une respiration dans le tumulte, une pause d’humanité.

Et dans un monde qui oublie l’essentiel, c’est peut-être là sa plus grande force.

La rédaction d'Être Plus

Références scientifiques

¹ Fédération Française de Massage Bien-Être (FFMBE), rapport 2024

² Étude CHU Liège, 2023

³ American Massage Therapy Association, Report 2023 ; Solidaris Belgique, Baromètre Bien-être, 2023

⁴ FFMBE, rapport 2024

⁵ Didier Anzieu, Le Moi-Peau, Dunod, 1985 (réédité 2021)